про бинты. Как выбрать правильно?

бинты, которые надо наматывать на руки! во время поднятия фитнесс штанги в некоторых хватах с увеличением веса, стали ужасно болеть запястья... Но муж, естественно, развеял мою детскую наивность и радость, сказал что это не правильные бинты, типа такие для кикбоксинга используют... Но все же для осведомленности решила найти как наматывать их на руки
http://vk.com/video-13041567_147409664
буду пока в них заниматься, пока мне не объяснили какие все же правильные бинты...

Ответили: 50


03/11/2012 10:20     

У вас не должны болеть запястья при поднятии фитнесс штанги.
Если это происходит, то вы либо неправильно выполняете упражнение, либо вам пока рано поднимать такой вес.
Не нужно наматывать бинты и продолжать делать упражнение которое причиняет вам боль.


03/11/2012 10:24     

разговаривала с инструктором. именно он посоветовал бинты... Запястья болят только при широком хвате, когда поднимаешь штангу из положения лежа


03/11/2012 11:20     

Муж прав, это боксёрские бинты.


03/11/2012 11:24     

да, с этим я уже разобралась (: даж наматывать получилось, правда 3,5 метра коротковаты! (:


03/11/2012 11:28     

Купите нормальные лифтерские бинты http://www.powermens.ru/?modul=shop&p=tovar&idkat=90&sort=naimenovanie&n=0&idtovar=666 это самые мягкие разминочные.
У меня были травмированы связки запястий, мне тут их посоветовали - очень помогло, теперь всегда при жимах их использую.


03/11/2012 11:38     

вот спасибо! хоть увидела как выглядят правильные бинты!


03/11/2012 17:42     

Вот да, у меня такие ж, удобные. Правда, последнее время забываю их брать, и три тьху, ничего не болит. Хотя я ленивое, и больше 35 чего- то не жму :(


03/11/2012 20:49     

ну как бы это - да, такая лень хорошая (: я только в приседе могу с 30кг делать


03/11/2012 13:15     

я какое-то время обычным эластичным бинтом, который в любой аптеке можно купить, пользовался. На жиме лежа запястья побаливали. Потом перестал, запястья, видимо, окрепли)


03/11/2012 13:44     

кстати, да - сейчас у меня тоже не так сильно больно как раньше, может само пройдет


03/11/2012 13:40     

А зачем вы заваливаете кисть назад?
Лично меня при таком хвате никакие бинты не спасут - кисть отвалится.
Я просто держу гриф четко прямым запястьем. Когда кисть - продолжениеипредплечья.
Тогда никаких проблем.


03/11/2012 13:44     

я чувствую, что конечно с техникой что то не так... но особо некому объяснить как правильно - инструктор посоветовал бинты..


03/11/2012 15:27     

так посмотрите видео, поизучайте тему, если чувствуете, что не так, болит, а на тренера надежды мало :)
Бинты - это хорошо, но если приучиться к неправильной технике, то при повышении весов это может очень аукнуться, если запястье держать выгнутым, то все равно наступит момент, когда вспомогательные вещи не помогут.


03/11/2012 16:22     

Сколько вы жмёте по отношению к своему весу? Если меньше своего, то вместо покупки бинтов обратите внимания на свою технику жима и особенно на положение кисти.


03/11/2012 20:34     

конечно же меньше! сегодня кстати, попробовала намотала бинты - сустав в большом пальце стал болеть, даже не выполняя никаких упражнений, просто после того как размотала.


06/11/2012 14:18     

плюсую!


03/11/2012 16:39     

Бинты для запястий те что применяют лифтеры самое то думаю.
бинты для пауэрлифтинга такой запрос задайте в поисковике и да будет вам счастье)


03/11/2012 20:47     

угу, точнее гугл мне в помощь! буду изучать


03/11/2012 17:04     

Не нужно применять бинты. Боль сигнализирует о несовершенстве техники или неподьемности веса. Бинтами Вы только усугубите проблему и это может привести к трудноизлечимой травме. Уменьшите вес, найдите комфортный для Вас хват. Кисти укрепятся и боль исчезнет. Надо иметь ввиду что связки укрепляются гораздо дольше, чем мышцы.


03/11/2012 20:39     

решено попробую с более меньшим весом выполнять упражнения и проследить за ощущениями


03/11/2012 19:10     

Я своим клиентам не разрешаю применять бинты. Если есть боль, значит что-то не так. Бинтами вы болевые ощущения притупите, но вот это самое "не так" останется. Возможно, ваши мышцы и готовы к бОльшим весам, а суставы нет. Либо делаете что-то не так, не та техника, хват, его ширина... Бинты имеют место быть только с предельными весами или вы идете на рекорд или к соревнованиям готовитесь и можете пожертвовать суставами ради чего-то другого.


03/11/2012 20:36     

нет ни к чему не готовлюсь.. если только стремлюсь к своей цели! при перемене хвата, на более узкий,становиться более комфортнее выполнять упражнения


03/11/2012 21:31     

Вот подпишусь - зачем вам вообще все это, если занимаетесь для себя? Тогда надо для здоровья заниматься, а через боль.

А бинты вот вам выше посоветовали если что хорошие, мягкие, у меня первые такие были.



06/11/2012 14:16     

вам надо уменьшить вес и работать на укрепление связок и/или поработать над техникой выполнения упражнений.


07/11/2012 20:55     

спасибо за совет (:


03/11/2012 10:42     

может стоит поменять хват. Точнее, расположение большого пальца, обхватывает он гриф или нет. От этого зависит, как сильно прогибается назад кисть целиком. А бинты , в данном случае, присоединюсь к выше написавшему собеседнику, не будут помогать


03/11/2012 10:51     

когда вообще меняю хват на более узкий проблема исчезает


03/11/2012 10:52     

может надо запястья порастягивать?


03/11/2012 10:59     

обычно между подходами встряхиваю руки, иногда потягиваю... а зачем вообще тогда нужны бинты?


03/11/2012 11:03     

не, между подходами это хорошо, но планомерно и регулярно, каждый день, делать упражнения на растяжку для запястий. бинты по идее нужны, когда люди приближаются к предельным весам, и насколько я наблюдала наших пауэрлифтеров в зале, они не пользуются бинтами для жима. для тяги только.

но суть не в этом, суть в том, что у вас могут оказаться проблемы со связками, и нагружая их под прикрытием бинтов, вы эти проблемы только усугубите. так что разрабатывайте кисти рук, это в любом случае нужно и полезно.


03/11/2012 11:32     

Спасибо за адекватный ответ и разъяснения (:


03/11/2012 16:20     

Странные у вас лифтёры. Бинты на запястья используются как раз на жиме с приседом и только очень изредко на тяге.


03/11/2012 16:24     

ну, может и странные :)


03/11/2012 16:43     

это я наверно странная. не бинты это, а лямки. вечно путаю. :) вспомнила сейчас. с ними и жать-то и приседать - неудобно, только тягу делать)))
выходит они вовсе бинтами не пользовались у нас.


03/11/2012 19:02     

:)))) да, разницы чуть чуть. Лифтёры используют лямки для тяги, но не кистевые бинты? Остаюсь при мнении, что странные лифтёры.


03/11/2012 11:01     

еще раз прочитайте, ЧТО я написал. Там было про ширину хвата?


03/11/2012 11:21     

не было. прочла внимательно. прослежу внимательно за техникой в следующий раз и сравню положение большого пальца в хвате


03/11/2012 20:58     

Я с сотней приседаю ;)))
Ничего, что я похвастаюсь после субботнего рефида с вином?;)))


03/11/2012 21:03     

вау! (: но я сильно начинающая, около полу года занимаюсь...
ну так суббота - выходные! (:


03/11/2012 20:46     

Нашему инструктору - одному из 17 лет )))) конечно нет надежды!


04/11/2012 08:43     

Тогда вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.ph p?t=2850894, 2,5 часа нудно жуют технику 5 основных упражнений :) Если с английским ок, то там же есть и одноименная книжка

4,
03/11/2012 16:43     

Техника держания штанги на жиме такова. Гриф кладется под небольшим углом (положения грифа это подушка большого пальца с некоторым поворотом кисти к середине грифа) при таком положении давление штанги идет непосредственно на предплечье, а не на разворот кистей.

Re: 4,
03/11/2012 20:46     

конечно лучше 1 раз увидеть чем 100 раз услышать )

Re: 4,
04/11/2012 10:36     

Ну думаю тренер вам покажет, но если нет то попробуйте на видео рассмотреть что ли


05/11/2012 01:11     

Я влезу. Грубо говоря, держать штангу на жиме надо так, как будто вы собрались бить кого-то т.е. кулаком вперед, а не так, будто вы пытаетесь кому-то "леща" дать (т.е. ладонью вперед).


05/11/2012 10:07     

вполне доступно объяснили. спасибо ) я вроде держу обратным хватом никогда, только обычным


05/11/2012 12:48     

Не, не доступно :) Вы меня не так поняли. Вот смотрите картинку:

Если на нижней ее части сожмут пальцы в кулак, то это будет не правильно, правильно как на верхней.


05/11/2012 12:52     

как в карате! вижу-вижу! что бы кулак был продолжением руки!


05/11/2012 13:31     

Вот да! Теперь правильно :)


03/11/2012 21:35     

ну надо же с чего то начинать... а почему я для себя не могу заниматься именно этим? мне кажется это эффективный способ поддерживать себя в форме... а здесь я пытаюсь спросить у знающих людей как сделать так что бы было правильно и не больно