у меня артроз коленного сустава. обнаружен в начале марта.…

у меня артроз коленного сустава. обнаружен в начале марта. сейчас колено не особо болит, хожу нормально, но периодически сводит.
тогда 2 месяца назад врачи запретили спорт.
но мне надо похудеть, хочу добавить бег.
Или что можете посоветовать?  помимо плавания

Ответили: 41


19/05/2009 11:02     

http://www.nordicwalker.ru/
;) Не знаю, правда, как с артрозом... но менее травматично, чем бег.


19/05/2009 11:24     

забавно)


19/05/2009 11:30     

Люблю это дело. Птички поют, сирень-черемуха пахнет, природа всякая. Фактически, тот же эллипс.


19/05/2009 11:06     

Мне в тренажерном зале инструктор посоветовал вместо бега и ходьбы заниматься на элипсе - это намного менее травматично для суставов с артрозом.


19/05/2009 11:23     

спасибо за совет


19/05/2009 11:11     

Мне разрешали эллипсоид.


19/05/2009 11:23     

спасибо. попробую сегодня позаниматься на нем.


19/05/2009 11:11     

эллипс действительно лучше чем бег (бег - самый удар по коленкам).
а пилатес попробовать не хотите?
при правильном инструкторе и хорошем исполнении с Вашей стороны - нагрузка на организм очень хорошая и тело худеет и подтягивается здорово. можно тренироваться на специальном тренажере.
кроме того, нет нагрузки на коленки.


19/05/2009 11:22     

спасибо) надо будет попробовать. хотя как-то раз ходила, у меня ничего не получалось(


19/05/2009 11:28     

это ничего. по началу часто бывает, что не выходит. зато потом доп. радость - "я это сделалала"


19/05/2009 11:29     

С первого раза мало у кого получается, надо походить. Я кстати, несмотря на артроз, ходила на степ-аэробику, не могла отказать себе в этом удовольствии:-)


19/05/2009 11:40     

а как потом колено? не болело? я дома кручу круг и качаю пресс, но все делаю в спец повязке на колене. иначе при сгибании/выпрямлении колена, хруст и неприятные ощущения.


19/05/2009 12:53     

Побаливало после тренировки иногда. Но отрицательной динамики в плане развития артоза вроде не было.
Мне врач рекомендовал плюс к повязке разогреть колено перед тренировкой. Я мазала мазью никофлекс. В процессе тренировки правда жечь немного начинает. Но зато колени меньше болят.

Еще вспомнила: колени стали меньше болеть после того, как я стала заниматься йогой.


19/05/2009 11:40     

Запреты врачей не всегда обусловлены необходимостью, нередко это перестраховка. Я сталкивался с этим неоднократно.
Когда у меня заболели колени, я не хотел бросать бег, и опытный врач посоветовал мне перемежать бег с ходьбой. Довольно быстро мне удалось справиться с болью в коленях.


19/05/2009 11:49     

ну ведь может быть и наоборот) я сама хочу попробовать побегать, хотя бы медленно, но не в тренажерном зале)


19/05/2009 12:00     

Может быть всё. Просто не надо слепо верить, а стоит пробовать. Совет перемежать бег ходьбой в моём случае оказался действенным. Я начинал бег, и когда возникала боль в колене, переходил на ходьбу, потом снова бег и т.д. Через некоторое время я смог преодолевать всю дистанцию бегом.


19/05/2009 12:18     

да, я конечно, попробую))


19/05/2009 12:26     

Успеха Вам


19/05/2009 12:27     

спасибо))


19/05/2009 11:51     

тоже проблема с коленом и бегать не могу. зимой очень хорошо заменяют лыжи. не посезону но все же зима тоже когда то будет) сбросила 5 кг и колено не испытывало никаких неприятных ощущений. и не скучно))


19/05/2009 11:54     

у меня ко всему еще проблемы со спиной. сноуборд запрещен. насчет лыж не знаю, но уроки физкультуры в школе напрочь отбили желание вставать на беговые лыжи))


19/05/2009 12:02     

Если есть проблемы со спиной, то может помочь йога.


19/05/2009 12:19     

на йоге я засыпаю)) предпочитаю активные занятия)


19/05/2009 12:57     

Не уговариваю на йогу, но я тоже засыпала и на йоге и на пилатесе.
А когда втянулась и поняла технику и смысл упражнений, уже не до сна было. Сейчас предпочитаю йогу моим любимым ранее интервальным тренировкам.

Планирую в случае прогрессирования артоза спасаться занятиями йогой:-)


19/05/2009 12:02     

а так всегда. тоже ненавидела лыжные выползки во время учебы. но когда встанешь сам никем не подпинывая то и будет удовольствие. я и классическую литературу тоже читала после учебы)) главное чтобы было где-то рядом с домом кататься ну или машина, а то возня с лыжами и далекое добирание до трассы может отбить желание)


19/05/2009 12:25     

с литературой у меня также, но вот лыжи... хотя школьные ботинки еще где-то валяются)))


19/05/2009 12:30     

да, я вот после перерыва в этом году тоже на лыжи встала. на обычные беговые. очень много удовольствия, и коленки были рады :)

И в отличие от сноуборда, можно кататься при минимальном снежном покрове и рядом с домом, а не выезжать на целый день с большой нагрузкой. Про долгое собирание согласна - лучше недолго и почаще кататься.


19/05/2009 12:05     

Эллиптический тренажер!
Минимальная нагрузка на суставы, в отличие от того же бега.

У меня даже родители с большими проблемами в суставах и большим лишним весом на нем занимаются.


19/05/2009 12:24     

спсб. сегодня вечером иду пробовать)


19/05/2009 12:08     

Похожая проблема была.
Артроз ставили 3 года назад.
Чтобы подняться с кровати мне требовалось каждое утро десять минут на то, чтобы подготовиться к боли и встать на ногу. Жуть.
Сейчас я спокойно переношу 14-часовые переходы под рюкзаком по пересеченной местности, легко бегаю, колено не болит, не щелкает, могу долго сидеть не разгибая колена. Сустав ходит плавно :)

Что помогло:
Плавание, йога, калланетика, длительная ходьба. Последнее только с саппортом и только после того как снимете воспаление.
Контроль питания для сброса веса.
Обязательное содержание животного белка в дневном рационе. Где-то треть.
Приём хондропротекторов (Я пила Терафлекс по схеме в течение года. На колено мазь хондроитин+глюказамин в течение 3 месяцев или около того. Я думаю, хирург вам все выпишет).
Ношение саппорта. Для начала постоянное, по мере улучшения носить только во время длительных нагрузок на колено. На лето хорошо из х/б, зимой можно и в неопрене походить.
Удачи вам!

Что не помогло: всякие волшебные мази и бальзамы. В разных ценовых категориях.


19/05/2009 12:23     

спасибо за советы! хорошо, что вы решили эту проблему))
да я носила специальную штуку на колено, когда все началось. сейчас вроде лучше, уже не ношу, только если вдруг начинает болеть.
за весом мне врач тоже сказала следить.
я предполагаю, что у меня с коленями все так вышло из-за того, что я сильно поправилась(
сейчас уже скинула кг 7, но еще около 5 надо.


19/05/2009 13:06     

про наколенник мне категорически сказали не носить - мол, ухудшается циркуляция (даже очень хороший все равно сдавливает ногу) и, что главное, атрофируются мышцы


19/05/2009 13:56     

да, наверное, вы правы. у меня от долгого ношения - кожа испортилась над коленом(((


19/05/2009 12:19     

Бегать не стоит, рискуете усугубить артроз.


19/05/2009 14:21     

Привет бегать нельзя, в Москве есть костоправ Виталий Гитт специализируется на подобном, поищите его сайт в интернете у него там есть статьи и книжки о том какие упражнения делать при такой напасти.


19/05/2009 14:45     

ок. спасибо. но мне помимо того, чтобы колено было здоровым, надо похудеть. причем срочно)


19/05/2009 14:47     

если срочно, то питание сильно корректируйте помимо спорта, но с умом)


19/05/2009 16:25     

да. питание скорректировала. но вообще не есть - не могу. иначе срываюсь потом очень сильно.


19/05/2009 16:25     

Все придумано до нас - велотренажер и палки нордикВакин


19/05/2009 16:26     

велотренажер не пробовала. но каталась просто на велике три часа. на след день колено ужасно болело.


19/05/2009 17:57     

При артрозе нельзя заниматься:

- играми с мячом,
- большим теннисом,
- сквошем,
- бадминтоном,
- горными лыжами.

Допускаются занятия (с осторжностью, ограниченно):

- лыжами,
- бегом,
- гольфом,
- наст. теннисом,
- греблей.

Рекомендуемые виды:

- плавание,
- гимнастика,
- велосипед,
- ходьба и Nordic Walking,
- инлайн-скейтинг.

Вышеупомянутое - общие рекомендации.